El estrés
prolongado provoca que el organismo desate respuestas perjudiciales para el
mismo, deteriorando la salud tanto física como mental, según el psicólogo de
Blua de Sanitas, Andrés Córdoba. El estrés es un patología impulsada por una
carga de trabajo excesiva, presión por cumplir objetivos o largas jornadas
laborales, unido a la falta de descanso o desconexión. Los riesgos asociados a
esta enfermedad van más allá de lo emocional (depresión, ansiedad o tensión),
afectando también
al organismo a nivel físico.
CLAVES PARA COMBATIR EL ESTRÉS
Para revertir los efectos negativos del estrés o tratar de
minimizar las posibilidades de padecerlo, Por eso FARMACIA Z Y M han elaborado un listado de consejos
para evitar que el estrés laboral desemboque en enfermedades más graves.
En
primer lugar, el ejercicio, practicado de forma regular, es una de las mejores
terapias para combatir el estrés. Al hacer deporte el organismo segrega
endorfinas, que actúan como una morfina natural. Una vez producida esta
molécula, se dispersa en el sistema nervioso central, en los tejidos del
organismo y en la sangre.
Paralelamente, una correcta hidratación y una dieta equilibrada donde
predominen alimentos frescos y de temporada, como frutas y verduras, ayudará a
regular el funcionamiento del organismo. Hacer cinco comidas al día e incluir
alimentos como el limón, los anacardos o la avena es una gran terapia
antiestrés.
Por otro lado, la ausencia de una rutina de sueño puede derivar en
problemas como la falta de concentración o la fatiga, que aumentan las posibilidades de sufrir estrés. Además, una incorrecta higiene del sueño tiene efectos negativos a nivel emocional, haciendo a las personas más proclives a sufrir estrés crónico.
Asimismo,
es necesario mantener cada cierto tiempo una desconexión laboral. Así, acciones
como no revisar el correo fuera de la oficina, evitar responder llamadas que no
sean urgentes en el tiempo libre o no llevarse trabajo a casa los fines de
semana son claves para que el cerebro desconecte de la actividad del día a día
y sea más productivo en el horario laboral. Por último, es fundamental crear un
ambiente de trabajo agradable. A lo largo de la semana.
Son
claves para que el cerebro desconecte de la actividad del día a día y sea más
productivo en el horario laboral. Por último, es fundamental crear un ambiente
de trabajo agradable. A lo largo de la semana, los trabajadores pasan de media
cuarenta horas en su puesto de trabajo. Por ello, fomentar las relaciones
interpersonales con los compañeros de oficina o tener el puesto de trabajo
ordenado son solo algunos de los consejos para hacer que las tareas diarias
sean más llevaderas Sentirse
a gusto en el lugar de trabajo minimizará el riesgo de sufrir episodios de
estrés.
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